ダイエット

『(やる気があれば)自宅でできる運動①』に引き続き、②です。 ①では、自重トレーニングとチューブを使った筋トレについて書きました。 ②は、台を使った運動についてです。 台は自作しても良いと思います。 台を使った運動といえば。。。 何に使うか...

普段は忙しくて、ジムなどに通う時間があまりありません。 なので、会費を払っても無駄になる…と思い、運動する環境から遠ざかってしまう理由を色々考えてしまうのです。 しかし、効率性は下がるかもしれませんが、自宅でも簡単な器具だけでそれなりの運動...

睡眠やこころの状態もモニターできる「PULSENSE」で生活が変わる - ITmedia REVIEW 腕時計型の活動量計になりますが、これだけで脈拍数が計れるのは素晴らしい。 なにせ、ダイエットをしょうとジョギングすることもあるが、走って...

体を温めることとストレッチが、運動前にやるべきであることは、あなたもご存じだと思います。 なので、ジムで聞いた内容を自分なりに解釈した内容で纏めてみます。 ストレッチの効果 ストレッチには以下の2点で効果があります。 ①関節の稼働域を広げる...

この前、ジムに行って『ダイエット目的』って言いました。 すると次のようなメニューを言い渡されたのです。 ダイエット目的のメニュー 色々なサイトを見てもこの順序は、今の定説になっているみたいですので、覚えておいても良いかもしれません。 ①体を...

久しぶりに行ってきました!! そして、体組成を図ってもらいました。 言わずもがな。。。 結果は筋肉量は多いが、それ以上に脂肪が多すぎと…。 わかっていますがなぁ～…orz 誰に聞いても、毎回の健康診断でも同じこと言われますから…。 でも、腕...

先月まで、とても忙しくて会社帰りにジムに行けませんでした。 と書くと、さぞかし定期的に通っているように聞こえますが、ほとんど経験がないのです。 会費を払っても、元が取れるほと行けないだろうとか、考えて躊躇していました(と言うか、言い訳してま...

30歳台に入ったときにも感じましたが、比べ物にならないほど40歳オーバーは痩せません。 とは言え、昔より痩せなくてはいけない要素は増えるわけで…。 闇雲にダイエットしても、効果が薄いと思うので、ここで色々と試した結果をかあ書いていこうかと思...