久々のダイエット日記…。
前に『運動のしかた』を書きました。
準備運動とストレッチが重要と書いています。
そして、大きな筋肉からトレーニングを行い、有酸素運動をする順番と書きました。
これには理由があるのです。
運動する順番の理由
ダイエット目的の場合、筋トレを行うことで、血中内の糖を消費させるのがまずの目的となります。
勿論、筋肉量を増やし、太りにくい体作りの意味も有ります。か、これは繰返し長期間かけて、筋繊維の破壊と修復を繰り返す必要があり、トレーニング方法が異なります。
ダイエットの場合の筋トレは、先程も書いたように血中内の糖を消費させるのが目的のため、負荷の少ないウェートをゆっくりと数こなすように実施します。しかも、体の中の大きな筋肉からトレーニングすることで、より血中内の糖を消費させることができるのです。
こうして血中内の糖が消費されたあとに有酸素運動をすると、血中内のエネルギー源が無くなっているため、脂肪からエネルギーを取り出すことに繋がるのです。
どんな場面でも、効率的に脂肪を消費させるのが、ダイエットのコツだと思います。
ジムに行かず、自宅でトレーニングする場合も、こうしたコツを意識することで、無駄の無い効率的なダイエットに繋がると思います。
こうしたチョットした順番を守るだけで効果が変わるのなら、意識して行動してみましょう～♪
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