(やる気があれば)自宅でできる運動①

普段は忙しくて、ジムなどに通う時間があまりありません。
なので、会費を払っても無駄になる…と思い、運動する環境から遠ざかってしまう理由を色々考えてしまうのです。

しかし、効率性は下がるかもしれませんが、自宅でも簡単な器具だけでそれなりの運動は可能なのです。

私が考えるに用意すべき器具は２つ。

一つは、チューブ。もう一つは、台です。

順番は、ストレッチして、体の中の大きな筋肉から筋トレするのですが、自宅では自重トレーニングになります。
自重トレーニングとは、自分の体重を使っての筋トレのことです。一般的には腕立て伏せやスクワット等になりますね。

ただし、背中や肩などの筋トレは、自重トレーニングしにくいので、チューブを使います。
このチューブは、スポーツ用品店に行けば2～3000円程度で手に入ります。

まあ、ジムにいくより安いですので、自宅用に購入することをお勧めします。